Meditaties

Deze meditaties zijn allemaal bedoeld om te te voelen hoe het op dit moment met je is. Je aandacht is daarom grotendeels gericht op je lichaam. Natuurlijk zal je aandacht soms vaker en soms minder vaak afdwalen. Dat is wat je geest nou eenmaal doet. Dat is helemaal niet erg! De oefening is om precies dat te leren opmerken en vervolgens je aandacht weer te richten op hetgeen je bezig was. Want als je dat kunt leren, in het hier en nu (je dagelijkse leven), ga je opmerken wanneer je in je automatische piloot zit en kun je ervoor kiezen om hieruit te stappen… op dat moment heb je ruimte om te kiezen.. te kiezen voor wat jij wilt! Hoe mooi is dat!

 Bodyscan meditaties

Zit meditaties

Korte meditaties